夏バテ 解消

夏バテ解消方法

 

夏バテは
自律神経の失調、水分不足、胃腸の働きの低下から起こります。

 

ですので、

 

  • しっかりと食べる
  • 夏バテ解消方法

     

     

  • 水分を補給する、
  • 夏バテ解消方法

     

     

  • 冷房の効きすぎに注意する
  • 夏バテ解消方法

     

  • 睡眠をしっかりとる
  • 夏バテ解消方法

 

 

 

 

といったことが大切になります。

 

水分を摂る際、なんでもかんでも飲みばいいというものではありません。

 

冷たい水をガブガブ一気に飲むと体に吸収されにくく、
胃腸が冷えて消化能力を落としてしまい、夏バテを助長してしまいます。

 

夏バテ解消方法

 

一番いいのは、温かい飲み物を少しずつ飲むことです

 

また、冷たいジュースを飲むと
より喉が渇き、さらに飲みたくなり、
結局は糖分の摂り過ぎになってしまう場合がありますので注意が必要です。

 

 

暑い季節になると部屋の中はエアコンがキンキンに効いていることがあります。
エアコンの効いた室内と猛暑の屋外の行き来を繰り返すと
体温調整や発汗をコントロールしている自律神経に異常をきたすことがあります。

 

そうなるとだるさや疲れがとれにくくなり、夏バテの原因になります。

 

ですので
部屋の温度は28度くらいにとどめておくのがいいでしょう。

 

 

寝る際も、エアコンをつけっぱなしで寝ると
体が温度を保とうとしてエネルギーを使います。

 

つまり、寝ていても休めていないという状態になります。

 

エアコンはタイマーをかけたり、
寝る前までつけておいて消してから寝るようにするなど、
体を冷やし過ぎないことです。

 

 

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夏バテ解消方法

 

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