夏バテ 食事

夏バテに効く食事

 

夏バテは水分や栄養不足、疲労や睡眠不足など
激しく体力を消耗してしまう事によって起きます。

 

暑い夏は基礎代謝が高まるので体の中の蛋白質をたくさん消費します。
またエネルギーの代謝に重要なビタミンB1も意識して摂りたい栄養素です。

 

夏バテになってしまったら
しっかりと栄養を摂って、体を休めることが大切です。

 

夏バテにおすすめできる食べもの

トマト

食欲があまりない場合、食前にトマトを摂るといいでしょう。
ビタミン類や水溶性食物繊維のペクチン、カリウムなども含まれ
栄養価に優れています。

 

柑橘類

グレープフルーツ、レモン、ミカン、キンカンなど
柑橘類に含まれるクエン酸を摂ると効果的です。

 

豆腐

豆腐には良質の蛋白質が含まれています。

 

チーズ

少量でも栄養価が高いです。

 

うなぎ

うなぎは夏バテ解消にいい食べ物の代表格でしょう。
栄養価も高く、含まれているビタミンAは鼻や喉の粘膜の乾燥を防ぐので
夏風邪予防にも最適です。

 

豚肉

豚肉には蛋白質とビタミンB1が豊富に含まれています。
疲労回復にはもってこいの食材です。

 

枝豆

夏バテに効くビタミンB1、ビタミンC、蛋白質を多く含んでいます。

 

 

★★★夏バテ対策といえば…うなぎ!★★★

 

夏バテに効く食事

 

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